ελληνικά
english (beta version; under translation)
Facebook
AthensTrainers ®Open Group Ultimate Pilates of Greece ®Open Group
SPI Training System® on Facebook
AthensTrainers® Twitter on Facebook
Linked In
YouTube
AthensTrainers.gr
UltimatePilatesOfGreece.gr
SPI®
T-BOW®
PersonalTrainingInMykonos.gr


ποιά είναι...

Η Βαρβάρα Σολομωνίδου γεννήθηκε στην Αθήνα το 1967. Από πολύ μικρή έδειξε ιδιαίτερη κλίση στον αθλητισμό και μέχρι το 1989 ήταν αθλήτρια στίβου, στο αγώνισμα δρόμου 200μ.




PILATES & ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Πρώτος στόχος μας σε ένα πρόγραμμα Pilates είναι να δώσουμε στην γυναίκα που εγκυμονεί ένα ασκησιολόγιο που με ασφάλεια θα μπορεί να εκτελέσει κατά τη διάρκεια της κύησης. Οι γυναίκες που γυμνάζονταν πριν την εγκυμοσύνη μπορούν να συνεχίσουν να γυμνάζονται εφόσον...

Διαβάστε περισσότερα...

ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΠΟΥ ΕΠΕΡΧΟΝΤΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Η έγκυος πρέπει ν' ακούει το σώμα της. Κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα και μια καινούρια αλλαγή έχει λάβει χώρα. Τίποτα δεν θεωρείται δεδομένο και κάτι που μπορεί να έκανε χθες, σήμερα ίσως να είναι αδύνατο να επαναλάβει. Θα πρέπει...

Διαβάστε περισσότερα...

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙ Ο ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ

Ο γυμναστής θα πρέπει, πριν αναλάβει την έγκυο, να έρθει σε επικοινωνία με το γιατρό της και τη μαία της ώστε να ενημερωθεί για το ιστορικό της αλλά και με το οικογενειακό της περιβάλλον...

Διαβάστε περισσότερα...

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η έγκυος δεν είναι άρρωστη. Δεν πάσχει από κάποια ασθένεια ώστε να κινείται, να φέρεται ή και να την αντιμετωπίζουν ως ασθενή. Μπορεί να συνεχίσει να κάνει ότι και πριν εφόσον δεν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος που αποτελεί και απαγόρευση. Αλλά για όλα αυτά θα πρέπει να συμβουλευτεί κατά πρώτον τον προσωπικό της γυναικολόγο και κατά δεύτερον τον ίδιο της τον εαυτό. Ο γιατρός της με βάση τα αποτελέσματα των μηνιαίων εξετάσεων μπορεί να προτρέψει ή να αποτρέψει την έγκυο από διάφορες δραστηριότητες κ.α. Το ίδιο το σώμα της εγκύου της στέλνει μηνύματα για το τι συμβαίνει, τι το ενοχλεί, τι το ξεκουράζει, ποιες θέσεις του προκαλούν δυσφορία και δύσπνοια και αμέτρητα άλλα.



  

Στο όλο πλάνο κάπου εμφανίζεται και η γυμναστική, που έχει γίνει πια τρόπος ζωής σήμερα. Οι περισσότερες γυναίκες που εγκυμονούν δε σταματούν τη γυμναστική ενώ κάποιες άλλες αποφασίζουν να γυμναστούν κατά τη διάρκεια της κύησης. Βέβαια υπάρχουν και εκείνες που θέλουν να ανακτήσουν το σώμα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη αμέσως μόλις γεννήσουν... ίσως να θέλουν και καλύτερο... Ο ρόλος του γυμναστή εδώ είναι σημαντικός μιας και πρέπει να πείσει την εγκυμονούσα ή τη νεαρή μητέρα ότι χρειάζεται κάποιος χρόνος για να επανέλθει το σώμα στην προηγούμενη κατάστασή του. Και πρέπει σε συνεργασία με το γιατρό και τη μαία να την ενημερώσουν για τις αλλαγές όχι μόνο στο μυοσκελετικό σύστημα αλλά και στο ορμονικό, καρδιαγγειακό, γεννητικό, ουροποιητικό και πεπτικό . Κάθε μήνας που περνάει επιφέρει κάποιες αλλαγές, αυξήσεις ή μειώσεις. Το ίδιο συμβαίνει και μετά τη γέννα. Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να καταλάβει ότι η συνεχόμενη αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς αλλά και η αποθήκευση λίπους στη λεκάνη και τους μηρούς είναι αναγκαίες προσαρμογές για την ανάπτυξη και προστασία του εμβρύου. Η γυμναστική θα είναι εύκολη σχετικά τις πρώτες 24 εβδομάδες ( 6 μήνες ). Είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεται τους τελευταίους 3 μήνες. Ασκήσεις που αρχικά θα είναι εύκολες στην εκτέλεση μετά θα γίνονται με δυσκολία. Δεν πρέπει ν' απογοητεύεται.

  



ΚΑΙΡΟΣ ΝΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ ΜΑΓΝΗΤΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ-ΙΟΝΤΙΚΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ.

Νέα συνεργασία
Group Practice


Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουμε τη συνεργασία της εταιρείας μας με το γυναικολογικό ιατρείο Group Practice στη γυμναστική για εγκύους. Επικοινωνήστε μαζί μας για να ενημερωθείτε για τα προγράμματα εκγύμνασης.



ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση δεν επιτρέπεται σε όλες τις εγκυμονούσες. Υπάρχουν κάποια "απαγορεύεται", απόλυτα και σχετικά, τα οποία...

Διαβάστε περισσότερα...

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, αύξηση της γενικής δύναμης και αντοχής, βελτίωση της γαστρεντερικής λειτουργίας. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει...

Διαβάστε περισσότερα...

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Χρειάστηκαν 9 μήνες για να μεγαλώσει το έμβρυο και να γεννηθεί ένα μωράκι. Το πιο λογικό είναι ότι σίγουρα χρειάζεται άλλος τόσος χρόνος για να επανέλθει η νεαρή μητέρα στην προηγούμενη φυσική κατάσταση της. Δεν χρειάζονται βιασύνες...

Διαβάστε περισσότερα...

Μάρκου Μπότσαρη 64
132 31, Πετρούπολη
Tηλ. 6950614115
Φαξ 210 5757147


info@athenstrainers.gr

Η AthensTrainers έχει πιστοποιηθεί με ISO